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Step
Prepare os músculos e o fôlego para esta verdadeira 'afronta' à falta de forma!! Aula que trabalha o condicionamento cardiovascular e os músculos, com exercícios de simples execução e alta intensidade, combinados.
O step é uma das modalidades da ginástica mais antigas e populares nas academias. Envolve música e exercícios coreografados, o que se torna uma maneira divertida de ficar em forma. Um segmento que pode ser uma solução para aqueles que não querem manter uma vida sedentária, mas também não se adaptam a exercícios monótonos com séries repetitivas como os praticados nos aparelhos de musculação, por exemplo.
Alguns números mostram que essa atividade é mais eficaz e proporciona menos ricos de contusões se comparada com a ginástica aeróbica e com a corrida. Estudos do Colégio Americano de Medicina do Esporte mostraram os benefícios que as aulas de step podem trazer para uma pessoa. As pesquisas apontaram uma melhora de até 16% na aptidão cardiovascular, aumento médio de 13% no consumo de oxigênio e diminuição de 1,4% no porcentual de gordura num programa inicial de 12 semanas. O estudiosos lembram que para alcançar esses números é necessário uma frequência de três vezes por semana.
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